【初心者】ランニングアイテムおすすめ9選！失敗しない選び方

「健康のためにランニングを始めたいけれど、何をそろえればいいの？」「形から入ってモチベーションを上げたいけれど、無駄な買い物はしたくない…」

そう思っていませんか？

テレビの駅伝やマラソンを見て「私も走ってみよう！」と思い立ったものの、何を買うべきか迷ってしまう方はとても多いです。

そこで今回は、ランニングをしている私が、ランニング初心者が最初にそろえたいおすすめアイテム9選を徹底解説します！

特に「怪我を防ぐためのシューズ」と、女性なら「バストを守るスポーツブラ」は最優先でそろえたい必須アイテム。その他のギアも、普段使いできるおしゃれなものや、機能性の高いものを厳選しました。

この記事を読めば、失敗しないギア選びができ、明日から楽しく快適に走り始めることができますよ！

1. 【最優先】怪我を防ぎバストを守る！必須アイテム2選

ランニングを始めるにあたって、絶対に妥協してほしくないのが「体への負担を減らすアイテム」です。まずはこの2つからチェックしましょう。

初心者の最初の1足として最も大切なのは、「サポート力」「安定感」「クッション性」の3つです。

まだ走るための筋肉（脚力）がついていない状態では、着地の衝撃がダイレクトに膝や腰に響いてしまいます。ソール（靴底）の幅が広く、しっかり衝撃を吸収してくれるものを選びましょう。

私のおすすめシューズ：

アドバイス： メーカーによってサイズ感や足幅が異なります。実際にスポーツショップなどで試着して選ぶのが一番です。

女性ランナーにとって、シューズの次に揃えてほしいのが「スポーツブラ」です。

ランニングは想像以上に激しい上下運動を伴います。バストを支える「クーパー靭帯」は、一度伸びたり切れたりすると元に戻らないと言われているため、しっかりホールドすることが重要です。

選び方のポイント：

こちらもシューズ同様、しっかり試着して自分の体型にフィットするものを選びましょう。

形から入りたい初心者こそ、ウェア選びでモチベーションがガラリと変わります。

ランニング中はたくさん汗をかくため、「吸汗速乾（きゅうかんそっかん）」素材のものが鉄則です。綿のTシャツは汗を吸って重くなり、体が冷えるので避けましょう。

選び方のポイント： 最近は各メーカーから、スポーツ感が強すぎず、普段着（私服）としても使えるおしゃれなデザインのTシャツがたくさん出ています。「万が一、走るのをお休みする時期があっても私服で着回せるもの」を選ぶと、お財布にも優しくておすすめです。

ボトムスを選ぶ最大のポイントは、ズバリ「ポケットの多さ（収納性）」です！

スマホや鍵、長距離を走る時の補給食（エネルギージェルなど）を入れるため、腰回りや太もも部分にポケットがついているものが圧倒的に便利です。

タイツ： 最近は女性を中心に「タイツ1枚スタイル」がシンプルでかっこいいと定着しています。最初は少し勇気がいるかもしれませんが、脚がすっきり綺麗に見えるのでおすすめです。
短パン（ランニングパンツ）： 暑い時期や大会で大活躍します。こちらも腰回りにぐるっとポケットがついたタイプが、走っても中身が揺れにくく安定します。