ランニングシューズの選び方｜快適なランニングのためのおすすめシューズ紹介

適切なランニングシューズは、ランナーにとって快適で効率的なランニング体験を提供し、怪我を予防します。適切なランニングシューズを選ぶことで、以下のメリットが得られます:

ランニングシューズを選ぶ際には、足の形やアーチの種類、クッション性、フィット感などを考慮することが重要です。

足のタイプ	シューズ名	特徴	1km平均ペース	リンク
フラットフィート	ASICS GEL-KAYANO 30	安定性とサポート性が高い	5:30～6:30分/km	購入はこちら
フラットフィート	Brooks Adrenaline GTS 23	クッション性が高く快適	5:00～6:00分/km	購入はこちら
通常のアーチ	Nike Air Zoom Pegasus 40	軽量で万能なモデル	4:30～5:30分/km	購入はこちら
通常のアーチ	New Balance Fresh Foam X 880	柔らかいクッション性	5:00～6:00分/km	購入はこちら
高アーチ	HOKA Clifton 9	クッション性と安定性を両立	5:00～6:30分/km	購入はこちら
高アーチ	Saucony Triumph 21	反発力と快適性を備えたモデル	4:30～5:30分/km	購入はこちら
クッショニング重視	HOKA Bondi 8	圧倒的なクッション性	6:00～7:00分/km	購入はこちら
クッショニング重視	Nike Invincible Run 3	柔らかい履き心地と高反発	5:00～6:00分/km	購入はこちら
高反発・軽量	On Cloudflow	軽量かつ高い反発力	4:00～5:00分/km	購入はこちら
バランス型	Brooks Ghost 15	クッション性と安定性のバランスが良い	5:00～6:00分/km	購入はこちら

フラットフィートの方はアーチがほとんどなく、足の内側に過度の倒れ（過剰の内反足）が生じることがあります。このタイプの方には、アーチのサポートと適切なクッショニングのあるシューズがおすすめです。

通常のアーチを持つ方には、多くの種類のランニングシューズが適しています。フィット感を重視して選びましょう。

高アーチの方は、足のアーチが非常に高く、足裏の外側部分が地面に接触しやすいです。このため、クッショニングとアーチのサポートが強化されたシューズを選ぶとよいでしょう。

ランニングシューズは、適切なサイズ選びが重要です。試着時には以下の点をチェックしましょう:

オンラインで購入する場合の注意点:

ランニングシューズのクッショニングは、衝撃を吸収し、足や膝への負担を軽減します。特に初心者や長距離ランナーには、クッション性の高いモデルがおすすめです。

実際に試着して走ってみるのがベストですが、オンライン購入の場合はユーザーレビューやサイズ感をチェックしましょう。

ランニングシューズの価格帯は幅広く、性能とコストのバランスを考慮することが重要です。